河南技师学院

时间：2025-06-06

亲爱的同学们：

在校时光，应是热忱追梦的奋斗岁月，是我们打磨专业技能、塑造职业素养的黄金时期。研究表明，一名学生每天至少需要7小时的睡眠，才能保证以饱满的精神状态迎接次日高强度的学习与实训任务。但在日常生活中，总是存在着不良的作息习惯，长期熬夜危害重重：

1.熬夜会影响舍友之间的关系。在宿舍环境中，大家的作息需要相互协调，过晚睡觉会打扰到其他已经休息的舍友，引发矛盾和冲突。

2.癌症风险悄然升高。熬夜会干扰内分泌激素水平的平衡，使得细胞代谢发生异常，影响人体细胞的正常分裂过程，从而增加细胞突变的风险，提高了患癌的可能性。

3.熬夜不仅会对自身的情绪造成负面影响，更会对大脑造成严重损害，导致记忆力与注意力下降，直接影响专业技能的学习。在课堂上昏昏沉沉时，难以精准掌握老师讲解的实操要点。

4.更重要的是，长期熬夜可能诱发心理问题。睡眠不足会使人情绪大幅波动，极易陷入焦虑与抑郁，这不仅威胁个人的心理健康，还可能对周围人产生不良影响。

在此，我们向全体同学发出倡议:

1.积极践行，按时熄灯：让我们每晚 22:00 准时熄灯，用实际行动养成良好生活作息，为学校学风建设贡献自己的力量。准时熄灯，不仅是对自己健康的负责，也是对室友和集体生活的尊重。

2.严守纪律，安静休息：熄灯之后，请自觉保持安静，尊重每一位室友的作息习惯。不喧哗、不吵闹，为大家营造一个舒适的睡眠环境，这既有利于他人，也能让自己享受宁静的夜晚，收获更高质量的睡眠。

3.保证睡眠，健康生活：熄灯后，尽快进入梦乡，保证充足的睡眠时长。规律的作息有助于我们在白天保持清醒的头脑和充沛的精力，为高效学习筑牢根基，让我们以饱满的精神状态迎接每一天的学习与挑战。

4.爱护卫生，整洁寝室：寝室是我们温馨的家园，是休息和课间学习的重要场所。保持寝室卫生，维护良好环境，是我们每一个人的责任与义务。让我们携手行动，共同打造整洁、舒适的生活空间。

从今晚22:00 起，让我们果断放下电子产品，回归健康作息。学会合理掌控时间，做自己生活的主宰者。让我们即刻行动起来，以活力满满的姿态拥抱学校生活的每一个精彩日常。