根据国家健康管理年总体计划，结合学校关于无烟校园宣传的总体安排，为进一步提升学生的健康意识，培养科学的生活习惯，3月20日中原路校区特邀复旦大学营养学硕士、河南省肿瘤医院临床营养科秦晋医生为同学们带来了一场内容丰富、实用性强的健康讲座。讲座内容围绕“拒绝烟酒、充足睡眠、按时作息、健康饮食”四大主题展开，现场气氛热烈，学生反响积极。

秦医生以轻松活泼的方式与同学们展开互动，提出了几个与日常生活相关的小问题：“你最近一次熬夜是什么时候？”“你一周喝几杯奶茶？”“你是否有过朋克养生？”等。同学们踊跃回答，现场气氛瞬间活跃起来。通过这些问答，秦医生了解了同学们的作息和饮食情况，并以此为切入点，开始讲解不良生活习惯对健康的危害。

从营养学的角度，秦医生为同学们讲解了健康饮食的重要性。特别提醒学生们不要忽视早餐，健康的早餐是学习和生活充足的能量保障。秦医生强调，适当的运动不仅可以增强体质、提高免疫力，还能缓解压力、改善情绪，她建议同学们每天至少进行30分钟的中等强度运动，如跑步、游泳、打球等，并鼓励大家选择自己喜欢的运动方式，将运动融入日常生活。

关于作息时间，秦医生强调，睡眠是身体恢复和大脑整理信息的关键时期，不规律的作息会扰乱人体的生物钟，导致身体机能紊乱。她建议同学们制定合理的作息计划，每天保证7-9小时的优质睡眠，做到早睡早起，避免熬夜，以充沛的精力迎接每一天的学习和生活，并分享了改善睡眠质量的小技巧，如睡前避免使用电子设备、保持安静舒适的睡眠环境等。

最后，秦医生着重向同学们讲解了吸烟和饮酒对身体的危害。她以生动的案例和数据，向学生们展示了烟草、酒精对肺部、肝脏、大脑等器官的损害，尤其是对青少年身体发育的负面影响。秦医生提醒同学们，远离烟酒不仅是对自己负责，也是对家人和社会负责。

此次健康讲座文化和国际教育学院、经贸服务学院共计200余名师生参加，不仅为学生普及了科学的健康知识，也为校园健康文化建设注入了新的活力。中原路校区管委会主任李建通表示，未来将继续开展此类活动，助力学生健康成长，为他们的未来奠定坚实的健康基础。